Wat is reisziekte?
Met reisziekte wordt u ziek tijdens een autoreis, vliegreis of op een boot. Ook kunt u er in de bus, tram, lift of trein last van krijgen. U kunt al ziek worden als u denkt aan een reis. Vaak heeft u geen last van reisziekte als u zelf de boot, de auto of het vliegtuig bestuurt. Het kan niet kwaad en gaat vanzelf over als de reis is gestopt, maar het kan wel erg vervelend zijn want u kunt zich er flink ziek van voelen.
U bent met reisziekte overgevoelig voor de constante bewegingen van het lichaam in een voertuig. Dit wordt veroorzaakt door het evenwicht, wat verstoord raakt en daardoor klopt de informatie tussen de spieren, ogen en het evenwichtsorgaan niet meer. Kinderen hebben vaak meer last van reisziekte dan volwassenen.
Welke klachten heb ik bij reisziekte?
Bij reisziekte heeft u last van de volgende klachten:
- Misselijkheid.
- Bleekheid.
- Gapen.
- Snel of diep inademen.
- Lusteloosheid.
- Hoofdpijn.
- Duizeligheid.
- Slaperig zijn.
- Braken.
- Zweten.
Zodra de activiteit of reis stopt, stoppen de klachten ook.
Wat kan ik zelf doen bij reisziekte?
Als u last heeft van reisziekte, kunt u de volgende adviezen opvolgen voorafgaand aan uw reis:
- Zorg ervoor dat u een lichte maaltijden eet. Probeer minimaal 3 lichte maaltijden te eten op de reisdag, ook al bent u misselijk. Eet wat kleins zoals fruit, een salade of crackers en laat vet en zoet eten liggen.
- Drink geen alcohol, koffie of frisdrank. Drink in plaats hiervan water of thee.
- Probeer te slapen tijdens het reizen.
- Probeer te ontspannen en let op uw ademhaling. Zorg hierbij voor een rustige ademhaling, aangezien het beter zal gaan als u relaxter bent. Probeer uzelf af te leiden door bijvoorbeeld naar muziek te luisteren maar vermijd boeken lezen, gamen of kijken op een beeldscherm. Daarvan wordt u vaak misselijker of duizelig.
- Ga af en toe naar buiten. Zo krijgt u wat frisse lucht. Op een schip kan uw lichaam beter wennen aan de golven op zee als u buiten bent.
U kunt de volgende adviezen opvolgen tijdens de reis:
- Ga voorin zitten. Als u beter de weg kan zien, wordt u minder misselijk.
- Neem tussendoor pauzes om de benen te strekken als u in de auto zit. Frisse lucht zal u goed doen en de klachten nemen dan af.
- Zorg dat u in een koele omgeving zit. Doe de airco aan of open een raam.
- Kijk naar een vast punt in de richting waarin u reist. Probeer ook het hoofd niet teveel te bewegen en let erop dat u rustig ademhaalt.
- Als uw kind last heeft van reisziekte, zorg dan dat u rustig rijdt en de bochten rustig neemt. Rem niet te plots en kies routes met veel lange rechte wegen.
Wanneer moet ik naar de dokter bij reisziekte?
Vaak trekken de klachten weg zodra de reis of activiteit stopt waarvan u ziek wordt. Veel mensen voelen zich al snel beter. Als de bovenstaande adviezen niet voor u helpen, neem dan contact op met uw huisarts en bespreek de klachten met uw huisarts.
Als u of uw kind last heeft van reisziekte, kunt u medicijnen krijgen om klachten te voorkomen. Informeer hierover bij de huisarts.